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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
0 s. C& p7 y! o: X. n 第一天& H5 S: n, T' v7 V" E
2 p4 r; Z- t7 @
早餐 ' X# ?8 P/ g' m3 t& Q2 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: `6 T9 I9 ^- ~& N! _, p9 G 1/2个柚子或者柚子汁
: j$ P/ R$ C- \& w( [- ` 1片吐司加一汤匙的花生酱* R8 e. ^) N: d& O! K5 d. ]1 K
+ F. \, {1 i9 ?# W( j9 J
午餐 2 ?. G# L$ Q. D3 W( Y2 K# S
1/2 杯金枪鱼
" ^0 f1 T3 `' T: N" H 1片吐司$ ^9 S7 C$ H/ L2 n! B2 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( U' `% I' V/ R
/ L% w, V7 D4 ~! _ 晚餐
/ I& u: G1 X$ [" c 3安士瘦肉或者鸡肉
O" \3 P; F- U) {5 p 1杯青豆或者四季豆8 m1 Q* E x7 O% B' t
1杯胡萝卜
, S3 ^2 X+ h2 r% C% g 1个苹果% s8 A, F* I* a( A% o
1杯普通装的香草味雪糕/ j# A1 ?! j5 E8 o4 s5 x
1 p% t; `, V0 h+ K' l 第二天
. _/ W7 k( R2 X. l, T4 [3 c3 `2 N0 x9 {9 v. X) c$ t5 d
早餐 , u/ {" \$ e: \2 n1 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* O8 E# r, P, f: X9 C$ c
1只鸡蛋
3 f- v2 V* S+ s 1/2个香蕉
W; |3 `# L; g1 | 1片吐司
8 D( i% [' p4 T: T& ^
) c7 D* \/ a; G. d& {( ] 午餐 $ S5 K' ?% W& w6 U" J& J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ Z( N$ ?( r; x: L% P Z% Z
9 @* N( l! P! {# L+ x. m6 q 晚餐
: k; {% u+ I, l/ b0 d4 I 2根牛肉香肠
, @; T% |: g _2 V( n$ y4 L 1杯椰菜或者卷心菜
3 q* O% B2 u; m: ? N0 Q 1/2杯胡萝卜
1 |0 N8 G) T6 z' I- H( K 1/2个香蕉, N- s+ A4 w; n9 k8 \6 m
# q# |7 L5 a( I$ p 第三天
4 O* l W# c6 M' u0 ?* }
& ~; B0 p L7 b, { 早餐
( Y o) D& ~0 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ n6 t2 X! N* K6 c5 H8 Q2 U! S2 I
5块普通大小的咸饼干
. d& f- T, n3 J 1安士乳酪' q H0 W: n# }
1只苹果
% }. k2 m+ S6 ^, t* R! s/ q9 B1 {' O/ T; R! v
午餐
& m0 K+ l6 K$ {$ F1 H) v- Z% ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y) {# D: |# C/ b# ^' V 1只水煮鸡蛋
' ]" f# W) t2 e4 g1 d 1片吐司3 L* D4 m1 n5 ~" L& L* G/ l
; A& s0 y; U1 E4 y, A/ n2 E4 G
晚餐# ?0 c0 k3 F. q; J, e
1杯金枪鱼! T5 C w( K% L5 b6 V# ]
1杯胡萝卜4 M2 f* x: x) q% U y K4 Y+ t
1杯花椰菜
* q; x6 w5 v. J 1杯瓜类
' V, w% @) }6 {7 X/ ^+ a' h 1/2杯普通装的香草味雪糕0 s3 m; G: q+ {3 T% W" v/ v+ w* s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& X$ K. J% D r( N% J) m( b
3 D" F: x' |/ C: ]* A$ Z F/ J7 h. T, M K 专家建议
2 y# ^$ I5 I1 t' ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% V" B9 e' f$ K, K9 ?. _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% T2 @% _7 p* d1 f; {- u$ ^3 q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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