【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( L' {9 S- {& Y& D1 W& O# }
食谱内容如下：
& z6 B& R: C9 E  b' S0 i( X8 _) ^8 l　　第一天
) S" i$ [/ ~$ G+ V( a
; w1 F/ D, r$ t　　早餐
  m: |, I4 R) Z  W  b  U/ g- _3 S　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ O/ D; f% [0 H" q3 C( W& p* _　　1/2个柚子或者柚子汁
1 g$ T, G5 s) Z* q- ?1 s　　1片吐司加一汤匙的花生酱
$ |: A8 b& l( ~  P) l% |
) }7 R9 R1 t* X: s) n' M1 j　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
( h2 y9 U3 A! w( Z. M4 U2 F　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

2 Z& M6 Q$ m9 p/ W5 {/ f; `- _3 b　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
/ t8 d  M: U( }& F　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
# z; H( P8 F8 K/ S5 }4 L5 U1 q　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
1 D) ~( `9 f# f/ Q+ o7 V, q
　　早餐
, ~7 o$ Z7 Y, V" _# w. v  Y. @3 l　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 U, e+ f8 y5 R8 r0 @; b& a　　1只鸡蛋
& W7 }, x+ z/ y- O! P) }# [0 Z　　1/2个香蕉
　　1片吐司
8 L8 `# H0 F9 h) q8 p/ Q
　　午餐
2 {7 M& q- M/ T) M  `! x　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
" Z) ]7 ]+ p0 h+ x% s  m
　　晚餐
- W, c8 {8 v- Q　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
+ g/ D& ]  b1 T# a. `. r　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
, r/ K/ t  i0 i* y2 C
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
5 U  V# r7 Z/ ^+ `* d  b　　1安士乳酪
　　1只苹果
( C/ ^; i# d% W
7 G) _9 n# \# R2 b　　午餐
( r; }" [5 \4 V3 s% p" a  M- {2 D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& h% e" _; L# \1 {! c　　1只水煮鸡蛋
# F! g- |  v4 Y5 w  c　　1片吐司
* m+ L  o9 g$ }) O5 r8 w
9 ~- F3 O& }0 F4 P+ n　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
9 g) E4 [4 K3 T　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 G. N" y. Q, M1 n
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: d3 K2 [3 K) z) u0 z  P" A       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
3 a" B3 |) m# U9 T) F6 r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 _% N2 [5 e  T: m; i& a4 f我以前也减过肥
/ D& ]# t* ~  ~  U! C! t! K1 X$ y找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, E1 j! Y5 _; w8 C# {) [晚饭一小时后去散步
! C8 {0 f! f" J: o1 H4 v效果挺不错的
3 K9 F  w: b% ?/ ?不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
9 h  r0 A, d0 V+ b1 u9 Z2 t有个好身体才是最重要的
+ I0 q! V/ M- j健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
% A+ P! W: [: p" [而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
3 t6 l+ S+ u1 q说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
2 A1 H& Y4 K- R5 W0 t, w减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
% ^3 i; [* E$ d3 @! @# ?9 W+ D# {试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% J" q2 [5 ^0 I  Q% o! _) Y; ~告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
- f( u. w, }' m5 i/ b+ u那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ e3 Y# m$ X  P. A0 ?, @可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了