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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  R& r: G7 G7 B! p; o: Y1 ^
- b3 t6 E! j- x
食谱内容如下:
+ C! x. s% C% ?3 {. Y/ w$ ^( _  第一天
6 `  B& S7 ^* Q! E; ~9 x8 z
3 Y' C0 |# J( o9 Z5 J' H; r" l  早餐
: S. V. n/ e/ q3 w% s* [$ P8 A% V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) g$ E) f' f% M2 a% ^2 h+ X
  1/2个柚子或者柚子汁! M" l, _0 X7 i6 K: t
  1片吐司加一汤匙的花生酱4 {2 [/ a6 S9 u7 F, _
' Z5 Y( l" i1 ]* q: M( y
  午餐
2 l( G: `, r+ b# E& G$ }  1/2 杯金枪鱼
3 M; ]2 R! K1 z, g: q* S  1片吐司
% x5 |3 ]* ~* \9 Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 U: I" S/ K. I9 M

3 C: i" {& `! M/ b) T6 D) j  晚餐 2 N$ `. ?' e' M/ t
  3安士瘦肉或者鸡肉
! Y& C# N- R7 |3 N, b  1杯青豆或者四季豆. G0 I$ {. X/ c8 H  _8 J
  1杯胡萝卜, e+ J5 l5 G# |: F9 ]
  1个苹果
3 k3 s0 e. O: f; g  1杯普通装的香草味雪糕% W0 `; a1 }, H6 d
+ H8 ?) U/ N% h, l! ?7 c$ O7 {% E
  第二天
2 m9 T% _) r% C  d
8 A$ _" l' |" G) J7 a  早餐 7 J# k) ^+ C. }: a2 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ J# B% f0 p' B; Z( a$ y- M
  1只鸡蛋
! r8 @* s  J: _7 e  1/2个香蕉
0 U5 i. d9 H9 a" q5 r  1片吐司2 t" `% i# u+ W- L
5 f; y$ O1 Z1 m- h
  午餐
. ~' `. W% I2 K7 v$ ^: v  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) t1 f( q/ s# I  t& L" l6 l( s* v: ]  Y3 P: k, s
  晚餐" l& N; S4 s3 x; W9 a
  2根牛肉香肠& K& I0 L- [% g. F
  1杯椰菜或者卷心菜# S/ ]7 e8 f: m# O7 J. y
  1/2杯胡萝卜
& M. f( z: B' T! [4 G  1/2个香蕉5 j% N2 ]4 J' x3 d- q' t
* [1 m- Q, z+ R! {6 F: o1 G8 A
       第三天 5 i) N3 v- ?7 q. c5 |7 s; p

. o& A1 g5 ~$ T" x& }6 Z4 a  早餐   t, K! _  {2 E0 v$ \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* B' T. r6 u& I3 c$ i  5块普通大小的咸饼干% e0 v9 D- y/ p
  1安士乳酪
/ T6 p! y5 S* }: y8 G  1只苹果
% y; V. I8 z  t4 {
& I* J3 u! L+ f  午餐 3 ~0 l; `2 T  r: ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 u! U: U' A/ N. k
  1只水煮鸡蛋
# {; h; g: z. t" }) q  1片吐司
: I: c0 A1 ], P% Z% v2 N
  G( z+ O1 u0 H   晚餐
  S$ n" s7 h: p5 m+ u9 g  1杯金枪鱼
, s. |3 [3 L; d, L2 |( y' Z9 {0 K) Z  1杯胡萝卜; A, g+ f5 W; u6 _
  1杯花椰菜
6 m: z, H3 q& x9 E. K  1杯瓜类9 i! L# F. Q) Y; p* ^2 A
  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ]) d" s7 j9 }$ d( j( J  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 K- B) f8 D; ]- \8 W: _3 v
( K' c6 f. Q& q9 [" p* j5 q8 b' f       专家建议; [+ s. n9 l3 K+ a) a/ \
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……' P/ y! r+ Y: E' S6 Q# I
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( u" Z9 R8 l0 t% _, v9 Z) e5 u
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 W+ _0 F8 b6 F! V" X9 C% h1 z我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( A7 ]" Z8 x8 O. G' G) R$ e
说实话 一般人很难按照上面的要求来做$ T& U' E( x* D' f
我以前也减过肥
9 L- s6 B# _) b# G2 D% v3 z找了很多资料
1 D7 `% A1 |/ i3 G2 y! D- Q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 G9 d$ K& w# ?. d& U( I
晚饭一小时后去散步
! i/ p0 _+ [* `+ V! D, K" A* a) u1 g效果挺不错的
+ R5 ~, X: S2 k  s$ K3 f不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; }7 a7 Y8 N& q* o6 f$ b& D- f
有个好身体才是最重要的! E- `1 e5 Z2 b4 n8 E- S0 O8 S
健康就是福
" I0 n! S" \  E9 _6 w7 L
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! x! A0 e, z8 z$ G) Z而且也不是很实用
, a1 H# w# Q9 h! A% a; ?3 j" B不过还是要谢谢楼主& M3 v: N! X, \/ I4 J: N1 F
说实话一般我们在美容书上
+ g* v2 I( W, [) Z, M! N6 D) ?或是网上看到的" e. h$ c, E3 L+ r& P5 u9 h
减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 r8 }7 D8 c/ o$ n; B$ i! o! W我以前也减过肥  c8 F; m) T5 ?& c0 ^# j0 o
试了很多
! g* t. o9 _) V7 |1 I  p不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
) k- @# Z' [& R- r告诫那些想减肥的MM3 ]2 O0 O& H8 h  F
千万别吃减肥药6 U, d& _5 d! F) I2 g
那真是越减越肥
/ o$ @. S. Q1 o% W& ]" @* }夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 a# ?2 z2 P) l" N1 q2 P: Z% G可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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